原標(biāo)題：14種果汁的方法，每周喝2-3次，補(bǔ)充維生素C，女人和孩子應(yīng)該多喝

第一道菜，黃瓜和獼猴桃汁

材料：黃瓜200克，獼猴桃50克，冷水200毫升，蜂蜜2茶匙。

實(shí)踐

1.將黃瓜洗凈，去籽，切成小塊，保留皮。

2、獼猴桃去皮，切塊，放入攪拌機(jī)中，加入冷水，攪拌后倒入。

添加3峰蜂蜜，飯前1小時(shí)飲用。

第二件是葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克，檸檬1個(gè)，蜂蜜適量

實(shí)踐：

1.將葡萄洗凈

2. 將檸檬切成四等分，包括果皮。

3 將葡萄和檸檬放入機(jī)器中，榨成汁。

4.倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻。

第三款：芒果椰汁

材料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1根、蜂蜜半勺、可可粒1勺、牛奶150克

實(shí)踐

1. 將芒果粒、香蕉粒和可可粒放入攪拌機(jī)中，擠出果汁。

2. 然后倒入椰汁、蜂蜜和牛奶。

第四種方法，養(yǎng)樂多火龍果

成分：紅火龍果、養(yǎng)樂多、冰塊、蜂蜜或糖漿

實(shí)踐

1. 將火龍果、養(yǎng)樂多、冰塊和蜂蜜加入攪拌機(jī)中，開始攪拌。

2.將榨好的汁放入冰塊中。

項(xiàng)目5：香蕉蘋果奶汁

材料：香蕉1根、蘋果1個(gè)、牛奶1瓶

實(shí)踐

1. 將香蕉和蘋果切成小塊，放入攪拌機(jī)中。

2.加入牛奶，擠汁

6 件百香果汁

材料：百香果2個(gè)，檸檬汁半個(gè)，蜂蜜6勺，冰開水或礦泉水適量。

實(shí)踐

1. 將百香果果肉取出，放入大搖杯中。

2.加入所有其他成分并搖勻。

項(xiàng)目7 葡萄芽蘋果汁

材料：葡萄20顆、蘋果1個(gè)（約150克）、檸檬汁15毫升、冰水適量

實(shí)踐：

1.準(zhǔn)備材料：葡萄去核去皮，蘋果去皮切塊，榨檸檬汁。

2. 將約20顆葡萄放入攪拌機(jī)中，然后加入占底座高度一半的蘋果丁。

3.倒入15毫升檸檬汁。您可以根據(jù)您想要的酸度添加它。

4.加入冰水至蘋果的高度。

5.開始攪拌并持續(xù)攪拌幾秒鐘。

課程8 酸奶和芒果汁

材料：芒果2個(gè)、酸奶100克

實(shí)踐

1. 將芒果和酸奶放入烹飪杯中。

2. 啟動(dòng)攪拌機(jī)

3. 將果汁倒入杯中，加入芒果片，飾以薄荷葉。

第九種方法、火龍果獼猴桃汁

材料：紅火龍果1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、冰塊

適量的塊

實(shí)踐：

1.火龍果和獼猴桃切成小塊。

2.加入少許水和冰。

3. 使用便攜式攪拌機(jī)開始攪拌，幾分鐘內(nèi)即可完成。

課程10 西瓜櫻桃汁

材料：雪瓜1條、櫻桃20顆、糖1勺

實(shí)踐

1.將西瓜去皮，切成小塊，備用。

2. 將櫻桃洗凈，去核，放在一邊。

3 將西瓜和桃子放入料理機(jī)中，加入適量的水。

4.打開開關(guān)，1分鐘后，美味的果汁就做好了，用過濾器過濾，倒入您喜歡的容器中，即可飲用。

5.可以根據(jù)個(gè)人喜好添加適量的糖

課程11 草莓養(yǎng)樂多汁

材料：草莓6顆、養(yǎng)樂多1瓶、蜂蜜少許、純凈水100ml

實(shí)踐：

1. 將草莓洗凈，放入半杯中。

2.倒入養(yǎng)樂多。

3.加水。 （當(dāng)然，如果你喝了兩瓶養(yǎng)樂多，就不需要加水了。）

4.加入蜂蜜。

5. 將這些點(diǎn)與半?yún)⒖键c(diǎn)對齊。

6. 扭轉(zhuǎn)杯體，等待約10-15秒后即可飲用。

課程12 芒果汁

材料：芒果2個(gè)、純凈水200m、白糖適量

實(shí)踐

1、準(zhǔn)備好芒果、純凈水（或生牛奶）、糖。

2.將芒果切成小塊

3、將芒果塊、純凈水（或鮮奶）、糖（甜度看個(gè)人喜好）放入攪拌機(jī)中，攪拌擠出果汁。

4.用力擠壓，直至沒有顆粒殘留。

5.倒入容器中，放入冰箱冷藏即可飲用。 （如果想喝冰的話，請加幾塊冰塊）

課程13 香蕉鱷梨汁

材料：牛油果1個(gè)、香蕉1根、牛奶200ml、冰糖20g、冰塊少量、水200ml

實(shí)踐

1.牛油果去核，加入調(diào)味料，去掉果肉。

2.將香蕉剝皮

3.倒入牛奶，備用

4 將準(zhǔn)備好的材料依次加入果汁中。

課程14 蔓越莓汁

材料：新鮮蔓越莓果300克，蜂蜜適量

實(shí)踐

1、將新鮮水果解凍，徹底洗凈，調(diào)好水備用。

2.將水果放入便攜式攪拌機(jī)中，擠出果汁。

3、酒糟中加入等量的糖，制成蔓越莓醬。

4、汁中加入適量蜂蜜，攪拌均勻即可享用。