【選擇高度合適的枕頭】枕頭的高度與你的睡姿有關(guān)，可以根據(jù)你經(jīng)常仰睡還是側(cè)睡來(lái)選擇。如果您側(cè)睡，則需要一個(gè)具有牢固支撐的高枕頭，其高度與一個(gè)肩膀的寬度相同。如果你仰臥睡覺(jué)，你需要一個(gè)大約與肩膀同寬的薄枕頭。當(dāng)然，一定要根據(jù)每個(gè)人的生理特點(diǎn)量身定做。如果枕頭高度太高，就不能維持頸椎正常的前傾曲度，增加頸椎負(fù)擔(dān)，增加背部肌肉緊張，引起肩痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等導(dǎo)致顱骨損傷。神經(jīng)衰弱，頸椎病癥狀加重；如果枕頭高度太低，頸肩會(huì)痛，頭部會(huì)被堵塞，眼瞼和臉部會(huì)腫脹，更容易用嘴呼吸，引起打鼾。 （來(lái)源：首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院）

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