有些人醒來(lái)時(shí)感覺(jué)神清氣爽、精力充沛，而另一些人則在睡覺(jué)時(shí)感到更加疲勞并出現(xiàn)頸部不適，例如肩膀僵硬。這可能會(huì)讓您意識(shí)到您選擇了錯(cuò)誤的枕頭。今天我們來(lái)說(shuō)說(shuō)枕頭吧~

枕頭不是用來(lái)休息“頭”的！

許多人認(rèn)為枕頭是為“頭部”設(shè)計(jì)的，但實(shí)際上，枕頭的設(shè)計(jì)考慮的是對(duì)頸部的更多支撐。躺下時(shí)，將枕頭墊在枕頭下，直至頸部凹陷處，尤其是頸后的空間（如果你仰睡）或臉與肩膀之間的空間（如果你側(cè)睡） ) 必須放置在.完全滿足了。

使用枕頭休息頭部時(shí)，肩膀與枕頭保持一定的距離，這樣會(huì)導(dǎo)致頸椎懸在空中，頸部肌肉得不到休息，造成肌肉緊張、疼痛甚至困難。入睡時(shí)。

枕頭高一點(diǎn)好還是低一點(diǎn)好？

睡覺(jué)時(shí)，有的人喜歡高枕頭，有的人喜歡低枕頭，但每個(gè)人都認(rèn)為自己的高度是最佳的。那么，枕頭的高度重要嗎？事實(shí)上，長(zhǎng)期使用錯(cuò)誤高度的枕頭不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)使頸椎更容易受傷，從而引起頸部疼痛。如果枕頭太低，你可能會(huì)肩膀酸痛，而如果枕頭太高，氣道就會(huì)變得不那么順暢，更容易打鼾。這可能會(huì)導(dǎo)致頸部不適和駝背。高度合適的枕頭將使您的肩膀和頭部保持在同一高度，減少頸部彎曲。為了健康的睡眠，仰睡時(shí)要保持頭部與軀干處于同一水平，在頸后墊一個(gè)枕頭，保持頭部的高度，使頭部稍微向后傾斜。將枕頭側(cè)放在肩部高度，以保持頸部和肩部肌肉放松。

具體來(lái)說(shuō)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，枕頭的高度為10到12厘米（如果仰臥，拳頭的高度就是枕頭的高度，如果側(cè)臥，拳頭的高度加上手掌的厚度就是枕頭的高度）。合適。 8個(gè)月左右的寶寶，厚度在1~3厘米左右，新生兒不需要枕頭。

這才是好枕頭的樣子，不檢查就浪費(fèi)了！

您可能想知道一個(gè)好的枕頭除了合適的高度之外還需要滿足什么標(biāo)準(zhǔn)。別擔(dān)心，我們將向您展示什么是好枕頭！枕頭尺寸：長(zhǎng)度略大于肩寬，寬度至少30cm，建議成人枕頭長(zhǎng)度為40-60cm（比使用者肩寬長(zhǎng)約15cm）。寬度應(yīng)至少為30 厘米，以確保睡眠時(shí)持續(xù)支撐。枕頭形狀：中心低、兩端高目前，市場(chǎng)上的枕頭種類很多，但很多都是扁平形狀，美觀，但不符合生理?xiàng)l件。頸椎的彎曲。理想的枕頭形狀要么是中心低、周邊高，要么是前面高、后面低。這種形狀利用中央凹陷來(lái)維持頸椎的生理彎曲。枕芯：硬度適中，透氣性好枕芯不宜太硬，太硬會(huì)導(dǎo)致與頭部的接觸面積變小，增加壓迫感，造成頭皮不適。如果太軟，就很難保持一定的高度，容易使頸部肌肉疲勞，不利于睡眠。因此，枕芯應(yīng)稍軟，但又不失一些硬度。

注意：枕頭應(yīng)每6 個(gè)月更換一次。對(duì)于節(jié)儉的中國(guó)人來(lái)說(shuō)，這個(gè)使用期限還是有點(diǎn)“奢侈”，但最多不要超過(guò)2年。不要執(zhí)著于保健枕或美容枕。這些“藥枕”雖然有一定的功效，但并不能代替醫(yī)療，所以請(qǐng)不要聽(tīng)信廠家夸大的廣告。

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