減肥意味著體重秤上的數(shù)字減少。以前是100英鎊，現(xiàn)在是90英鎊。這是非常令人興奮。這10 磅可能包括水、有價(jià)值的肌肉（失去肌肉會(huì)減慢你的基礎(chǔ)代謝，使你將來更有可能反彈）和脂肪。你減掉的脂肪量取決于你減肥的方式。

減脂意味著減少體內(nèi)脂肪，同時(shí)盡可能多地保留或增加去脂體重（肌肉）。此時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你減掉了10磅脂肪，同時(shí)增加了10磅肌肉，最終的結(jié)果是你的體重是一樣的，但你的線條卻好多了。從照片中可以看到，這三人的體重都是125斤，但是體型卻截然不同。

一般來說，身體某些部位脂肪較多的人應(yīng)該注重減脂，即使他們的BMI在正常范圍內(nèi)（以人類的角度來說，他們看起來并不胖）。

三種體型體重相同

很多女孩，尤其是體重不超重的女孩，嘴上說要減肥，但實(shí)際上她們需要的只是減掉脂肪。

因此，你應(yīng)該更多地關(guān)注自己體型的變化，而不是體重秤上體重過多或缺失。

另外，如果你繼續(xù)減掉已經(jīng)擁有的少量肌肉，你的基礎(chǔ)代謝只會(huì)下降，讓減肥變得更困難，更容易發(fā)胖。