113斤如何瘦到100斤，瘦了11斤不瘦了怎么辦
chanong
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人們決定減肥的原因多種多樣，包括那些為了健康或?yàn)榱丝雌饋砻利惗鴾p肥的人、那些只是想減肥的人以及那些為了家人而減肥的人。
我們的主角是一位醫(yī)生，他曾經(jīng)體重300磅（272磅），當(dāng)他的妹妹死于癌癥時(shí)，他決定成為更好的自己，并承擔(dān)起照顧侄子和侄女的使命。
前面提到醫(yī)生身體不好，但由于壓力、情緒等問題，醫(yī)生也得了貪食癥。一路走來，事情變得一發(fā)不可收拾，我作為一名醫(yī)生變得非常不健康。他徹底變成了一個(gè)胖子。
看到他減肥前后的照片，你一定會驚嘆不已。我前后減掉了125磅。
他說：“一旦你決定減肥，就堅(jiān)持下去。你可能會不走運(yùn)，但最終是好運(yùn)！”
兩年內(nèi)，我減掉了113 磅。我叫凱文·讓德羅。減肥的動機(jī)來自于悲劇。
當(dāng)我的妹妹雷切爾被診斷出患有一種罕見的侵襲性卵巢癌時(shí)，我意識到?jīng)]有理由放棄自己。
當(dāng)時(shí)，我體重300磅（272磅），身高1.75米。
當(dāng)姐姐的病情惡化時(shí)，我比以往任何時(shí)候都更加堅(jiān)定地要改變。因?yàn)槲抑挥?歲的侄女索菲亞和我3歲的侄子都需要我。
不幸的是，我姐姐于2017年6月去世了。我當(dāng)時(shí)30歲，已經(jīng)患有高血壓、高膽固醇、糖尿病、睡眠呼吸暫停、足底筋膜炎、脂肪肝等疾病。
但為了照顧侄子侄女，我不得不放下一切，經(jīng)過深思熟慮，我最終選擇了生酮飲食減肥。
如果你決定減肥，你就一定會這么做。
所以，我首先要克服的就是“情緒化飲食”。多年來，由于各種壓力，包括父親的去世（他死于黑色素瘤）和醫(yī)療計(jì)劃的困難，我的精神狀態(tài)一直處于不穩(wěn)定狀態(tài)。關(guān)于“情緒化飲食”。
而且，對于我來說，肥胖是自找的，結(jié)果我就肆無忌憚地吃面包、面食、薯?xiàng)l、冰淇淋。
所有這些都不會導(dǎo)致體重減輕，所以從2016年8月開始我開始停止吃精制碳水化合物和所有與米、面粉和糖有關(guān)的食物。
（自制雞肉和黃瓜早餐）
我選擇了一系列我最喜歡的低碳水化合物酮類食物，包括蔬菜、火雞、雞肉、魚、雞蛋、橄欖油、堅(jiān)果、醋、一些香料和水果。
我不吃餐廳菜單上沒有的任何東西，并且在減肥期間我不吃任何精制碳水化合物。
我還在Instagram 和Facebook 上分享了這些照片，你無法想象如果你吃了這些食物你會減肥多快。
我經(jīng)常在社交媒體上發(fā)布自己的對比照片，這激勵了我，看到自己前后的變化更增加了我繼續(xù)下去的動力。
斷食打破平臺期
然而，我的體重在很長一段時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定在225 磅，我開始轉(zhuǎn)向間歇性禁食。
間歇性禁食非常有效，因?yàn)樗梢詭椭匀粶p少每日攝入量，同時(shí)提高胰島素敏感性。
我每天只在中午12點(diǎn)到8點(diǎn)之間吃飯。其余時(shí)間，我只喝茶、黑咖啡和水。通過16 小時(shí)的間歇性禁食，我從最后的50 磅減掉了125 磅。
現(xiàn)在，我也開始向我的患者推薦生酮飲食和間歇性禁食，這兩種方法對我的一些糖尿病前期和糖尿病患者產(chǎn)生了巨大的影響。
Essential Slim Dragon說：我知道中國有很多醫(yī)生實(shí)行低碳水化合物或生酮飲食，但大多數(shù)醫(yī)生仍然不贊成這種飲食。還沒有。這是因?yàn)檫@與他們所學(xué)到的有很大不同。
然而，近年來，國外醫(yī)生對酮癥和禁食的認(rèn)識有所提高，而且正如我前面提到的，許多外國醫(yī)生專門通過低碳水化合物來改善糖尿病。
猶豫不決、只想嘗試一下的人往往會中途放棄，但真正有決心的人，遇到問題就會找到答案和解決問題的方法。
在你的減肥過程中，你還可以在Dr. Kevin Gendreau這樣的社交網(wǎng)站上記錄你的減肥經(jīng)歷，與親朋好友分享你的成果，與志同道合的人一起朝著你的目標(biāo)努力。
這意味著，只有你有決心，你才有機(jī)會做出積極的食物選擇，并有意志力實(shí)施間歇性禁食。
低碳水化合物飲食+間歇性禁食是最快的減肥方法。減肥最重要的是降低胰島素水平。想要改善糖尿病，首先要解決胰島素抵抗的問題。
當(dāng)你禁食時(shí)，你逐漸從“碳水化合物供能”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸竟┠堋�，并迅速進(jìn)入生酮狀態(tài)，此時(shí)你真正成為一臺“脂肪燃燒機(jī)器”。