洗冷水澡有利于身體健康嗎，洗冷水澡能強身健體嗎
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陽光明媚，不運動就出汗，我們很多人都喜歡打開水龍頭洗個冷水澡。有人認為洗冷水澡比洗熱水澡涼爽，有強身健體、增強免疫力的作用，而另一些人則認為洗冷水澡可以讓“冷氣進入體內(nèi)”，使人更健康。 “可能會生病�！庇腥苏f。 有些人洗熱水澡或冷水澡。最好不要洗澡，而是冷熱水交替洗澡。
那么洗冷水澡對身體有好處還是有害呢？
如果你只是想冷靜一下
冷水淋浴實際上不如熱水淋浴
許多人認為洗冷水澡比用熱水更快降溫。事實上，冷水淋浴的降溫效果只是暫時的。冷水相對較快地帶走身體表面的熱量，因此當您洗冷水澡時，您最初可能會感到寒冷。但冷水會刺激皮膚表面血管收縮，不利于身體散熱。
另外，身體感受到冷水的刺激后，會因皮膚溫度驟降而產(chǎn)生熱量增加，所以洗完冷水澡后皮膚更容易變熱。這也是冬泳運動員一?*鍍し艟捅浜斕腦頡?
冬天游泳后皮膚變紅的原因是身體受到冷水的刺激而產(chǎn)熱增加| 圖片沖創(chuàng)意
簡而言之，冷水浴會讓您的身體認為環(huán)境更冷，從而增加熱量產(chǎn)生并減少散熱，因此它在冷卻身體方面不如熱水浴那么有效。
如果你洗澡主要是為了降溫，那么合適的水溫是35到37攝氏度，接近你的體溫。另外，洗澡水的溫度請保持在42攝氏度以下。如果水溫過高，皮膚表面的脂質(zhì)膜層很容易被破壞，同時毛細血管也會擴張。熱量會加劇皮膚干燥并引起瘙癢。
但冷水淋浴并非沒有好處。
它讓人們更快樂
許多人在洗完冷水澡后都感到神清氣爽、精神振奮。
這是因為冷水淋浴會激活身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，增加去甲腎上腺素水平。去甲腎上腺素是人體分泌的一種激素，可以增加心臟的收縮能力，加快心率，給人一種“精神振奮的感覺”。
洗個冷水澡讓人開心| 土沖創(chuàng)意
同時，冷水還會刺激體內(nèi)-內(nèi)啡肽的產(chǎn)生。研究表明，這種物質(zhì)與人們的幸福感有關(guān)，是體內(nèi)產(chǎn)生的止痛藥。洗個冷水澡讓我感覺神清氣爽，也許這也有關(guān)系。
并不是所有人都適合洗冷水澡
據(jù)說洗冷水澡可以增強身體的抵抗力，不易感冒。不過，目前還沒有科學(xué)證據(jù)表明冷水可以提高人體免疫力。事實上，已經(jīng)感冒的人不建議洗冷水澡。感冒或發(fā)燒后，身體本來就很虛弱，所以冷水會擾亂身體的體溫調(diào)節(jié)，使癥狀惡化，嚴重時會導(dǎo)致肺炎。
另外，患有心腦血管疾病的人不適合洗冷水澡。當冷水流入體內(nèi)時，血壓迅速升高，血管迅速收縮，同時冷水的刺激也使心率加快，更容易誘發(fā)心血管疾病和心腦血管疾病。腦血管?*�。因此，患有心脑血顾G膊〉娜擻Ρ苊庀蠢淥�，这矄君f孕哪匝薌膊∶揮杏跋歟夠岫越】擋好嬗跋臁?
感冒或患有心腦血管疾病的人不宜洗冷水澡| Pixabay
所以，洗冷水澡的好處并沒有那么大，主要的好處是調(diào)節(jié)情緒。身體通常能夠適應(yīng)一些冷水刺激，但如果突然的冷水刺激超過了身體的承受能力，那就可能是極其危險的。因此，洗冷水澡的方法一定要分階段進行，因人而異。
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作者：華佗3分鐘
編輯：李曉秋
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